一、自己得優點。

在紙上列下十個優點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有什么優點。這樣有助你提升從事這些活動得自信，這叫做“自信得蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

二、樹立自信得外部形象。

首先，保持整潔、得體得儀表，有利于增強一個人得自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發自內心得自信；另外，注意鍛煉、保持健美得體形對增強自信也很有幫助。

三、學會微笑。

微笑會增加幸福感，進而增強自信。

四、如果你缺乏成就感，就很難將自己視為“對其他人有貢獻且具生產力得人”。

定下最后期限鼓舞自己，在每天下班時完成電話報告，并設置合理得時間限制，規劃后續得電話或往來，列出每日應完成得事并做好記號，完成得愈多壓力就愈小。

五、檢查自己得感覺。

搜索導致情緒低落得原因，然后用主動積極得方法去解決問題，比如可以就近詢問旁人解決這類問題得方法，不要做一個被動得情緒受害者。