媽媽：“浩浩，馬上要開學(xué)了，你怎么看起來不太開心？”

浩浩：“我不想開學(xué)！”

媽媽：“為什么？浩浩，發(fā)生什么事了嗎？”

浩浩：“我……我不想說，反正我就是不想開學(xué)……”

春節(jié)假期結(jié)束，轉(zhuǎn)眼寒假也將結(jié)束，離開學(xué)的日子越來越近，可媽媽發(fā)現(xiàn)浩浩越來越悶悶不樂，不太開心，她試著關(guān)心浩浩，就有了以上的對話。

除了不開心，浩浩還經(jīng)常煩躁、發(fā)火，喊著自己晚上老是睡不著，想要和爸爸媽媽一起睡，時(shí)不時(shí)還頭疼、不舒服……媽媽急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，不知道浩浩到底怎么了。

經(jīng)醫(yī)院心理科詳細(xì)問診，原來浩浩出現(xiàn)了開學(xué)焦慮癥狀，這種情況在中、小學(xué)生中很常見，尤其是在長假結(jié)束，快要開學(xué)的時(shí)候，面對新學(xué)期的壓力和挑戰(zhàn)，即將告別輕松舒適的假期，很多孩子都會(huì)感到不適，有些擔(dān)心、害怕，甚至是排斥開學(xué)。

開學(xué)焦慮的原因，大體可分為三類：生活焦慮、社交焦慮和作業(yè)焦慮，針對不同的開學(xué)焦慮有不同的應(yīng)對方法。

■生活焦慮

很多孩子假期在家比較放松，一想到即將進(jìn)入緊張的學(xué)校生活，早睡早起，往往十分焦慮。面對這部分兒童，家長可以在開學(xué)前7-10天，通過重新調(diào)整生物鐘，建立學(xué)校作息來緩解孩子的作息焦慮。

在開學(xué)前夕，家長逐步按照學(xué)校作息時(shí)間要求孩子，每天早起半小時(shí)，每天早睡半小時(shí)，循序漸進(jìn)，一步一步調(diào)整作息習(xí)慣，直至與學(xué)校作息相一致，這樣等到開學(xué)時(shí)，孩子就適應(yīng)了學(xué)校的作息節(jié)奏。

■社交焦慮

開學(xué)之所以讓人焦慮，一部分原因是即將開始新的、陌生的學(xué)期，對此家長不妨鼓勵(lì)孩子與學(xué)校里一些關(guān)系比較要好的同學(xué)、朋友保持聯(lián)系，開學(xué)前多多交流，讓孩子多和開學(xué)后的人與環(huán)境提前接觸，讓開學(xué)變成與熟悉的朋友們“重逢”的機(jī)會(huì)。

如果孩子沒有好朋友或者不知道如何交朋友，這時(shí)就需要到心理科尋求進(jìn)一步的幫助或者社交訓(xùn)練。

■作業(yè)焦慮

有些孩子對于假期作業(yè)能拖就拖，甚至將作業(yè)拖延至開學(xué)前一天才開始做，胡亂應(yīng)付，質(zhì)量堪憂，開學(xué)時(shí)害怕老師的批評與責(zé)備，不敢上學(xué)。

對此，父母至少提前一周提醒并監(jiān)督孩子檢查假期作業(yè)完成情況，不僅能避免孩子在開學(xué)前一天惡補(bǔ)作業(yè)，提高作業(yè)完成質(zhì)量，更能讓孩子意識(shí)到寒假將要結(jié)束，需要逐漸進(jìn)入到開學(xué)前的準(zhǔn)備中。

醫(yī)生還教授了兩個(gè)特別的方法來幫助浩浩緩解開學(xué)焦慮：

■營造開學(xué)儀式感

開學(xué)前營造一些儀式感，讓孩子從心底里感受到開學(xué)的氛圍。家長可以和小朋友們花點(diǎn)時(shí)間，把假期的照片和票券整理出來，如果條件允許，還可以把這些快樂時(shí)光的照片都打印出來，做一本假期回憶錄，對假期生活做一個(gè)溫柔的“告別”。

家長還可以陪孩子一起購買新學(xué)期所需的文具、學(xué)習(xí)用品、資料書、作業(yè)本等，讓孩子清洗自己的書包、筆袋。然后，全家人聚在一起，準(zhǔn)備一頓愉快的大餐，在餐前，為孩子送上新學(xué)期的寄語，暢想一下新學(xué)期的生活。

■開始暑假倒計(jì)時(shí)

和孩子一起算算距離下一個(gè)長假有多久，幫助孩子建立期待和希望感。家長還可以和孩子先計(jì)劃和想象一下假期生活，讓孩子更有期待和動(dòng)力。

最后，醫(yī)生告訴浩浩的家長，如果回去后嘗試了上述所有方法，孩子的焦慮依然不見好轉(zhuǎn)，或者孩子的焦慮已經(jīng)明顯影響到開學(xué)后正常的學(xué)習(xí)和生活，那么請家長不要猶豫，立即帶上孩子來心理科尋求進(jìn)一步幫助。

（作者為復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院心理科心理治療師丁強(qiáng)）

來源： 文匯報(bào)