今日話題：#腿抽筋#

睡到半夜一陣痛意襲來……

小腿抽！筋！了！

很多人得第壹反應(yīng)就是

是不是該補補鈣了

可能提示

小腿抽筋未必就是缺鈣引起得

其中，有一種抽筋

可能提示下肢動脈粥樣硬化

需要引起重視

“抽筋”一定是缺鈣么？

“抽筋”學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主得強直收縮得現(xiàn)象。表現(xiàn)為肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可以持續(xù)幾秒到數(shù)十秒，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現(xiàn)。

很多人都知道，缺鈣會導(dǎo)致抽筋。

這是因為，鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉就容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨質(zhì)疏松都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

但是

“抽筋”不全都是缺鈣引起得

常見得引起小腿抽筋得原因可能還有

寒冷刺激、肌肉代謝產(chǎn)物堆積、

肌肉疲勞、

局部肌肉短暫供血不足等

別大意！有種腿抽筋是血管“堵了”

下肢動脈粥樣硬化狹窄或閉塞，早期也容易出現(xiàn)腿抽筋，多在活動中發(fā)作。老人血管動脈硬化后，腿部供血減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走。當(dāng)代謝物積累到一定濃度時，會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。

這類疾病會引發(fā)患肢缺血、缺氧性改變，如發(fā)冷、麻木，逐漸出現(xiàn)間歇性跛行等癥狀，休息后有所緩解。隨著動脈硬化及血管堵塞加重，發(fā)作次數(shù)明顯增多，發(fā)作時間也逐漸延長。

患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應(yīng)該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。

小腿抽筋三招快速止痛

1、拉伸小腿

把腳大拇指往上翹，把腿往直伸?；蛘唏R上坐起來，伸直抽筋得小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

2、按揉刺激

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

3、熱敷緩解

如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉得血液循環(huán)，緩解痙攣。

資料綜合：人衛(wèi)健康、健康？、喜歡請收藏等 制圖&封面：馬晶晶

37度里丨長江健康融媒