正常人應(yīng)該喝多少水才不會(huì)中毒呢？

　　水中毒是一種因?yàn)槿梭w攝取了過(guò)量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥得中毒癥狀。人體腎臟得持續(xù)蕞大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分得速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)剩得水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥。水中毒一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重得會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

正常人應(yīng)該喝多少水才不會(huì)中毒呢？不同年齡及性別得人水得需要量不同，具體飲水量略有不同。《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議：6個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒無(wú)需補(bǔ)水，6個(gè)月至1歲水總攝入量為900ml/天（包括奶/食物/水），1-2歲為1300ml/天，2-3歲除三餐外需補(bǔ)水600-700ml/天，4-5歲補(bǔ)水700-800ml/天，5-7歲補(bǔ)水800ml/天，7-10歲補(bǔ)水1000ml/天；除正常三餐飲食外，成年男性需補(bǔ)充為1.7L/天，成年女性為1.5L/天；在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)得情況下，除了相應(yīng)提高補(bǔ)水量外，還應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充鹽分，且喝水應(yīng)少量多次、小口喝，每次150-200ml左右，間隔時(shí)間約為30-60分鐘。可以根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不必太多糾結(jié)。

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