北京時(shí)間1月6日抵達(dá)澳大利亞悉尼的上港全隊(duì)，在短暫的半天休整之后，在悉尼當(dāng)?shù)貢r(shí)間7日早上8點(diǎn)半就發(fā)車前往坎貝爾鎮(zhèn)體育場(chǎng)，開啟了悉尼冬訓(xùn)的首堂訓(xùn)練課。此次上港冬訓(xùn)選擇的這片場(chǎng)地是西悉尼流浪者隊(duì)的主場(chǎng)，2017年亞冠小組賽的時(shí)候，上港隊(duì)曾經(jīng)在這里與西悉尼流浪者打過比賽。

雖然是冬訓(xùn)首堂訓(xùn)練課，但是主教練佩雷拉給球隊(duì)安排的強(qiáng)度非常大，接近兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練量讓球員們并不輕松。從首堂訓(xùn)練課來看，上港此番兵發(fā)悉尼后勤保障團(tuán)隊(duì)的工作可謂非常細(xì)致，特別從上海帶來了很多的訓(xùn)練器材，其中還包括一個(gè)無線數(shù)據(jù)接收器，這個(gè)設(shè)備可以確保教練組在場(chǎng)邊實(shí)時(shí)觀測(cè)每名球員在訓(xùn)練中佩戴的心率表呈現(xiàn)的各項(xiàng)數(shù)據(jù)。

上港在悉尼的冬訓(xùn)計(jì)劃顯示基本都是一天兩練，加之球隊(duì)在出發(fā)悉尼之前，上海進(jìn)行了一周的恢復(fù)性訓(xùn)練，因此，此次上港在悉尼的冬訓(xùn)以有球訓(xùn)練和體能儲(chǔ)備相結(jié)合。7日下午，球隊(duì)冬訓(xùn)首日的第二練分成兩組在酒店健身房完成。體能教練安東尼奧給隊(duì)員們安排的45分鐘力量訓(xùn)練，內(nèi)容緊湊強(qiáng)度較大。

45分鐘的訓(xùn)練結(jié)束，很多隊(duì)員都是渾身濕透。下午訓(xùn)練結(jié)束完，上港大將于海在接受媒體采訪時(shí)，臉上也是汗珠不停滾落。短短幾分鐘的問答時(shí)間，于海落下的汗水滴滴答答落在了現(xiàn)場(chǎng)電視媒體記者的話筒上。

對(duì)于今天開啟的冬訓(xùn)，于海坦言，“教練組安排的訓(xùn)練節(jié)奏比較快，項(xiàng)目的連接比較快，節(jié)奏比較快，教練也是有意進(jìn)行這方面的安排。冬訓(xùn)是一個(gè)比較艱苦的過程，希望在冬訓(xùn)當(dāng)中，身體和體能打下一個(gè)比較好的基礎(chǔ)。”

對(duì)于是否適應(yīng)一起步就上大量這一點(diǎn)，于海認(rèn)為：“球隊(duì)在上海已經(jīng)有了恢復(fù)性的調(diào)整訓(xùn)練，到了悉尼之后，總體上還是比較適應(yīng)，感覺不錯(cuò)。訓(xùn)練量是比較大一些，但我們備戰(zhàn)時(shí)間非常緊。現(xiàn)在可能以身體和體能訓(xùn)練為主，到了后面會(huì)進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的演練，包括鞏固球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)打法。”

對(duì)于每一年的冬訓(xùn)，所有隊(duì)員都清楚這個(gè)階段意味著什么，于海說：“隨著冬訓(xùn)的進(jìn)行，我們可能會(huì)感覺比較疲勞，但這個(gè)時(shí)候需要我們咬牙堅(jiān)持。冬訓(xùn)是一個(gè)艱苦的過程，需要在這個(gè)過程當(dāng)中磨練自己的意志。希望球隊(duì)每一名球員，在冬訓(xùn)當(dāng)中能夠更快地跟上去。”（曲小尤）

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