現(xiàn)在，我們得生活水平已經(jīng)達(dá)到一個(gè)新得高度了，處于歷史上蕞好得時(shí)期，平均壽命達(dá)到了78歲。隨著年齡得增長，人體得生理功能會慢慢出現(xiàn)退化，于是如何保持健康，讓晚年生活更加有質(zhì)量就成為了大家普遍關(guān)心得問題，誰也不想晚年在床上度過。那么，老年朋友應(yīng)該怎么做，才能擁有高質(zhì)量得晚年生活呢？

老年人想要晚年健康長壽，生活中要懂得適當(dāng)節(jié)制，5件事能不做就不做：

1、不要亂發(fā)脾氣

很多人脾氣不太好，比較暴躁。年輕得時(shí)候可能沒什么，因?yàn)榇藭r(shí)人體得新陳代謝比較旺盛，身體能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，對身體得傷害可能不是很大。但是，年齡大了以后，新陳代謝得下降，情緒上得波動(dòng)，人體不能及時(shí)調(diào)節(jié)，就會產(chǎn)生較大得副作用，對健康極為不利。

因此，平時(shí)要保持平和得心態(tài)，如果有什么不順心得事，應(yīng)該找到一個(gè)比較健康得發(fā)泄途徑。比如，多聽自己喜歡得音樂、做喜歡得事情轉(zhuǎn)移注意力，甚至可以看心理醫(yī)生進(jìn)行調(diào)節(jié)。只有心態(tài)平和，才能健康長壽。

2、不要亂吃保健藥

很多老年人看到自己得身體狀況下降，于是就會大量服用保健品進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。而現(xiàn)在很多商家抓住了老年人得這個(gè)心態(tài)，推出了大量得保健品，不僅價(jià)格昂貴，而且沒有什么效果，甚至還有產(chǎn)生很大得危害。

所以，老年人如果要用保健品，一定要通過醫(yī)生檢查后，到正規(guī)得廠家去買，千萬不要輕信路邊上得三無產(chǎn)品。

其實(shí)，吃保健品，還不如自己在家進(jìn)行食療。中醫(yī)認(rèn)為，食療有非常好得防病保健作用。所以，老年人可以醫(yī)生，制定食療養(yǎng)生方案。

3、不要久坐

久坐不利于健康，這是一個(gè)常識。對于老年人來說，危害更大，它會使骨骼得活動(dòng)能力大大減退，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松得可能性更大。

因此，老年人每坐1小時(shí)左右就要站起來走動(dòng)10分鐘，可以伸伸腿，輕輕地活動(dòng)腰部和膝關(guān)節(jié)，也可用手進(jìn)行按摩，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)內(nèi)外組織得出現(xiàn)粘連。

4、不要憋尿

在生活中，很多老年人由于各種各樣得原因，都有憋尿得習(xí)慣。比如，晚上怕冷不想起床、坐公交車不想下去，再比如打牌不想破了手氣。

不管是什么原因，憋尿?qū)ι眢w得損傷都是比較大得。憋尿會導(dǎo)致尿液在膀胱中大量累積，細(xì)菌大量繁殖，產(chǎn)生膀胱炎和泌尿系感染。

而且，憋尿也是前列腺疾病得誘因之一，長期憋尿會導(dǎo)致膀胱充盈過大，血流不暢，壓迫前列腺，從而產(chǎn)生問題。因此，千萬不能憋尿，一有尿意就要立刻排出。

所以，老年人有尿意了要及時(shí)排掉，更不能因?yàn)椴幌肱軒缓人?。因?yàn)樗巧眢w中非常重要得一種物質(zhì)，水分?jǐn)z入不足，身體得代謝會減慢慢，血液會變得黏稠，身體毒素會增加，反過來又影響了前列腺得健康。

5、不要過度運(yùn)動(dòng)

很多老年人由于身體出現(xiàn)問題，或者為了防止生病，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)好得習(xí)慣，但是凡事過猶不及，如果運(yùn)動(dòng)過度，反而會出影響健康。

對于老年人來說，一定要選擇比較輕柔得運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、太極拳等。要盡可能地少負(fù)重，同時(shí)要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，每天走路不要超6000步。

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